如何走出自我内耗和抑郁，附带几个问题的杂谈

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今天看到讨论区这里有个芝士区，我立马芝士雪豹，响应一下，我看讨论区里面大家年龄参差不一，但心理问题这块或多或少会有一些提问，我前面有过拧巴严重、自我内耗的经历，后面走出来了，发来希望能帮到大家，帮不到就当是贤者时间听个故事等冷却。
! J- D7 B3 u" E7 t3 {, A一、我是怎么抑郁的
0 o. i% `5 f8 ]! V* x& I每个抑郁的人差不多：学业、家庭、工作、婚恋；我主要是工作和婚恋问题，工作上面上下关系不好，感觉工作没什么意义，婚恋上面家里面催婚，但我就是不想草草了事，那时候就是心里面想的很好，做的却不好，自己谴责自己，内耗严重，就算是很简单的问别人个事情都要犹豫很久，然后时间长了就抑郁了，那个时候不自觉的会往糟糕了想，也想过remake，去做心理测评好几项数值超标严重。
二、关键的几个经验
2 N6 f2 P0 Y& S; n7 V走出来需要一个过程，不是说一点就破，这个因人而异，但我觉得几个重要概念要注意，完全是我自己总结，颗粒度不齐，大家就看看，无论如何保护好自己啊。
' U$ a, G0 v7 V" W- q2 G  i1.生命无价，无论如何不要remake
任何形式的remake都是一种谴责，譬如教师批评学生，学生立马remake，实际上学生是在用生命谴责教师，换了家长和上司什么任何角色都一样。但请注意，任何人都可以和你有一定的联系，这是人的社会属性，但你绝不是任何人的附属物，人首先是ta自己，然后才是父母的儿女，儿女的父母，恋人的伴侣等等身份，因此没有任何人是有必要用remake的方式来谴责的。
2.人只活一次
怎么快乐，怎么不快乐，答案很简单，做自己想做的事情就快乐，做自己不想做的事情就不快乐。现在价值观已经发生了很大变化，只要你的追求不是违法的，那么就是得到社会尊重的，那么就大胆去做。人不是生下来作威作福的，也不是当牛马的，没必要拧巴自己，想不结婚就不结婚，想不要小孩就不要小孩。
6 p6 _# P* ~; v! S6 {2 |% a3.提前退休计划
一般来说，经济压力是最直接的，很多人对自己一辈子赚多少钱和赚到什么时候才够没有概念，这里面有一个提前退休概念：通常来说，股票、基金等理财产品等平均年化收益保守是4%，这些收益是你不需要工作也会得到的，那么只要你赚到25倍你的年支出（4%*25=1），你就可以提前退休了，比如你每年花3w，那么你攒够75w就可以完全无工作支撑你的花销了。可能很多人觉得这很难，但这个主要是一个思路的转变，而且这个是属于完全不工作情况，如果你有一本账，偶尔打打零工，不严重超支，保证你的存款在一个合理范围内，你一样可以很轻松的活着。
8 o. s, V8 B$ _' w4.与父母相处要孝而不顺
父母往往是最给压力的，而且也是反抗起来最无力的，比较老板你该搞他就搞他，同事同学也是，但搞父母肯定是不合适的。之后随着年龄增长，越发觉得成年后与父母的相处策略是父母说什么你就说好，然后做的时候你想怎么做就怎么做。这是最不消耗精力处理与父母分歧事情的方法。
三、如何在两个关键问题上心安理顺
8 w6 k/ ^$ B, z7 u1.婚育问题
0 y7 s5 z; F$ U' Q/ @这个是父母最给压力的一个问题，这背后的逻辑如下，90后是一个关键一代，这一代之后的人口基本上是一个小农经济终结的时代，小农经济典型特点就是结婚、养育和教育成本低，新生人口转化为合格劳动力周期短：如果在古代，一个人想要倍增自己的生产力，娶妻生子成立家庭是最快的，小孩子5岁就能干活了，如果生个五个儿子加五个女儿，儿女婚嫁支出基本平衡，那么就可以极大加强这个人的家庭的生产力，当然这个人死后，他的遗产是要分给这几个孩子的。但现在的经济逻辑上面，结婚成本高、教育成本高、新生儿到大学毕业工作时间4倍于小农经济。因此除非家庭条件好或者个人经济水平好，结婚生子属于风险比较大的行为，这不是什么文化、传统的问题，纯粹的经济帐，父母三观定型的时候一般都在小农经济未破产的时候，所以他们的观念一时无法理解和接受也是正常。
2.“自私”问题
我和父母交流自己想法时，他们会说我太自私了，缺少社会责任，可是对自己好一点没什么问题，过去的时候，以血缘为纽带的大家庭和以单位为寄托的集体都存在过，父母也都是经历这两种时代的人，但现在不是了。可以说，越是强调大局为重的人，越是在高位的食利者，学习、公司无外如此，这就像是个金字塔一样，没有下面的支撑，哪有上面的风景，有希望忍辱负重一时可以，但关键是看不到希望，哪有人真是愿意生活中抖M啊。父母那一代是真有希望的，很多人赶上了改开的风口期，后面又在有所积蓄的时候赶上房地产热潮，但到我们这代的时候，只能说有待发现新风口吧。这就像是一个拉磨的驴，摘了眼罩，它不走了，别人说它自私，这是没有道理的。

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小猫咪水嫩嫩呀

怎么说吧，不提抑郁，提现代年轻人欲望高，得不到没钱活得很痛苦，更多是攀比心，虚荣心作怪，所谓的面子问题真的没必要，我们都是穷人，体面点就行了。
建议降低欲望保持低水平欲望的情况下，没钱什么事都追求性价比，低价高配实用就行，别跟其他人攀比，就活得洒脱了。
( R+ z7 }( w) J7 `* D! X- g比如买车，看别人辛辛苦苦工作存积蓄一年喜提几十万靓车，心理不就图个新鲜感虚荣心嘛，开一段时间新鲜感一过就觉得没什么了，如果你要拿来结婚上班就没事，如果炫耀虚荣就没必要。我没钱就追求性价比，买一辆全新电瓶车跑照样不亚于汽车，车嘛，能跑拉风实用就行。
  W5 ^& W" P" z& @$ |4 ~* B1 @& i4 A想想自己上高中的时候，开着一辆生锈的破自行车，轮胎都是歪歪斜斜的踩着都吃力去打兼职，看着同学们开着电瓶车多拉风。现在我开得起电瓶车了，就已经很拉风满足了。我为什么要跟别人对比攀比？为什么要做攀比虚荣欲望吸血鬼老板的奴隶？追求太多会活得很累的，自己活得洒脱自由无束缚不香嘛。比起物质质量享受，我更追求精神层次的享受，有精神寄托，心理得到满足可以治好抑郁症相信我，遇事看开点。

5 ^+ ^* a& [. }/ j你越是想追求快乐，快乐就离你越远，越得不到。
欲望就是无底洞，多巴胺有耐受性的，跟药一样是有耐药性的，下次就要吃更多粒。和吸毒远离一样的，下次总想要更多，永不满足。

还看到一条有趣的评论:当下中国活得最快 乐、最潇洒、最逍遥自在的一群人，就是那 些跳出三贷之外，不在五险之中的了。

qwe19967

哥们，我觉得你说这些挺冲突的，这是普遍老百姓都有的状态，就像你说抑郁症测试，随便上大学校园里，90后上班族里找一个都得多少有点不正常吧，就像你说的经济问题，说白了就是没钱，穷，得工作得上班，要不就饿死，哪来那么多抑郁，自己的车没有，自己的房没有，家里再帮不上忙，天天还得工作攒钱，还得面对四面八方的压力，那个人精神能正常啊？你说这么多我以前都想过，也能明白你的意思，归根结底男人无非就活两样，一个钱，一个女人，如果再加上两样，就是家人和朋友

雾涛

雾涛 发表于 2024-4-20 16:05
找点事做就好了，像上边帖子的老哥一天一次觉得不大好想控制一下，你觉得他在想这些的时候会很难过吗 ...

( p; x8 X% W+ j标贴没都看完就回，我的我的

雾涛

找点事做就好了，像上边帖子的老哥一天一次觉得不大好想控制一下，你觉得他在想这些的时候会很难过吗

千年直男

顶楼主

灰衣人

a110656

qwe19967 发表于 2024-8-10 23:06
, r/ c) E( V$ f6 c/ }# C8 S哥们，我觉得你说这些挺冲突的，这是普遍老百姓都有的状态，就像你说抑郁症测试，随便上大学校园里，90后上 ...

钱第一位的重要，钱的实质就是自由度，就是有了足够的钱你可以在任何时候和任何人在任何地方做任何事，比如你可以辞职，然后去旅行。当然，如果一个人一直追求最极端的欲望，那多少钱都不够。这里很重要的事是弄清自己想要啥，因为钱一旦花出去了，你得到的是一个财产，比如你有200w，如果你用来买车，假如买了仰望u9+享界，花完了，你这部分的自由度就用完了，遇到什么事只能再把财产转卖。还是一样的200w，我就买个秦dmi来满足我开车需求，那我可以剩下好多干其他的东西。女人的话看缘分吧，如果只是为了陪伴而陪伴，为了结婚而结婚，那真没必要。

小猫咪水嫩嫩呀

8说了，顶一波